[...] razem coś sobie wezmę D. plank 90 s aero Krótko, strasznie mnie bolały łydki. Miałam wrażenie, że są za bardzo pospinane. Czasem tak miewam, wtedy nie daję rady zbyt długo- przerwy na rozciąganie nie pomagają. Ciekawe dlaczego tak... Ogólnie po całym siłowym czułam się tak, jak zwykle miałam po rozgrzewce z cosgrove. Mało spocona i lekko [...]
Zgodnie z zapowiedziami rozpoczynam nowy rozdział mojego dziennika Dostaliśmy długo oczekiwane obciążenie na siłke i kilka innych rzeczy. Trening dzisiejszy (bez szaleństw) KLATKA + Brzuch wyciskanie sztangi na płaskiej 12x70,10x80,8x90,5x100 wyciskanie sztangi na skosie 12x60 10x70 8x70 6x70 wyciskanie hantli na skosie 12x20 10x22,5 8x25 [...]
Mam to samo jak nie jem długo płatków owsianych, wywala bęben, bony, ale jak jem na śniadanie codziennie teraz od kilku tygodni to nawet 150gr na raz jak zjem nie robi na kichach wrażenia. Wcześniej 80gr lekko w mikrofali zrobione i już na kichach leżało.
[...] siłowe, no ale jak się nie da no to nic nie zrobimy. Z drugiej strony też nauczy nas to trochę kreatywności w treningach bo jednak jak sprzętu nie mamy za wiele to trzeba się nakombinować przy treningu żeby solidnie przetrenować. No jedzenie wygląda fajnie. Sam już pizzy długo nie jadłem i miałem iść z żoną przez weekend no to żeśmy poszli %-)
[...] wody do kleiku ja do pre 130g mąki daje ok 450ml do 175g mąki post daje ok 550ml Ja daje trochę więcej bo 130g na 450ml to wychodzi mega gęste i zalega mi na kichach mega długo, paradoksalnie na prepie tak czasem robilem bo dluzej czulem sytość:p. Teraz na masie wole trochę rzadsze bo szybciej przelatuje tzn przynajmniej w moim przypadku. A [...]
Co do tego efektu "zastania" to też miewam takie coś. Niestety najczęściej jak nie kontroluję się podczas snu i leżę zwinięta w kłębek (diabli wiedzą jak długo ;p) i nagle mi się zachce w nocy wstać. Po prostu wstaję z łóżka i łup! No cóż, nie raz już leżałam jak długa na podłodze - bo kolana prostować się nie chcą. A ile hałasu robię! [...]
agata2645, jeśli miłaś tak długo nogę w pozucji wyprostowanej to niestety praca nad przywróceniem zgięcia jest długa i żmudna, ja miłam nogę unieruchomioną przez 6 tygodni i nad zgięciem pracowałam z rehabilitatem przez również 6 tygodni i było to bardzo bolesne i nadal nie jest idealnie... (4,5 m-ca od zabiegu), no ale ja niem więzadła, więc to [...]
[...] 12 to spokojnie koło 16 można już tam być - tak mi się wydaje chyba nie wiesz co mówisz :-D pisałem z Bananem to samo ogarnięcie wejściówek przy takiej liczbie osób dosyć długo potrwa, po tam te yebane umowy maja w mc ficie, więc bardziej celowałbym w 17, maksymalnie 18 - tym bardziej, że i tak pewnie kazdy swój potreningowy najpierw wsunie i [...]
[...] a tu taka niespodzianka dzisiaj także parę ćwiczeń musiałem pozmieniać i już nie było to, bo jakiś tam w plan w głowie był odnośnie ciężarów, ćwiczeń itp no ale jakoś trzeba sobie radzić :-D dzisiaj waga pokazała 89kg, więc od niedzieli spyerdoliło praktycznie 3kg, zobaczymy jak to dalej pójdzie, ale myślę, że długo mini cut nie potrwa :-)
[...] + wpc (60g - 500ml wody) i jest to posiłek, który chyba najmniej mnie wzdyma ze wszystkich w ciągu dnia, a ma najwięcej węgli. Jabłko jest owocem dosyć "zapychającym" i długo leżącym na kichach patrząc po sobie, kleik przed treningiem w małej ilości wody (~400g) by było optymalnie wg mnie konsystencja będzie lżejsza i mniej zapcha niż ryż z [...]
Czemu długo? Ale ja nigdzie nie pisałem ile? Czy do 4iu trzeba egzogenną insę - a to już zależy od kumpla jak mi poda! Jeśli chodzi o hormon to pól roku - żal mi troche dupę ściska - bo nie jestem gotowy na podawanie GH/Insy tylko zwykły Prop/Meta dałaby radę - ale jak już mówiłem chce spróbować pomimo, iż nie jest mi to nawet w 25% potrzebne [...]
Cromwell na pierwszym miejscu i długo, długo nikt... Gość zawstydza, imponuje i jednocześnie w****.a ! Bo pokazuje że nie wystarczy mieć m.in. najwspanialszej diety, najlepszego treningu, super extra koksów, suplementów, wytrwałości żeby tak wyglądać. Oprócz tego wszystkiego trzeba mieć doskonałą genetykę ! Zrobić z siebie wielkiego brysia może [...]
Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]
Miska nie czysta, 4 kawalki bialego, tostowego chleba (2 z miodem, 2 z maslem orzechowym)}:-( Byl tez trening, ale na innej silowni, takiego balaganu juz dlugo nie widzialam, sztangi w innym kacie, sztangielki w innym. Gosciu na bramie przez pol godziny cwiczyl.., wiec wszystko nie bylo dzis wedlug planu. Zrobilam wszystko, ale w innej [...]
[...] PushHard, chcialam przyspieszyć bieg redukcji. Jednak jeśli uważasz że to zły pomysł będę kontynuować jak do tej pory? Choroby i przerwy od treningu całkowicie fałszują efektywność danego rozkładu makroskładników. Spokojnie działaj dalej na tym, bo po przerwach i chorobach dość długo dochodzi się do homeostazy oraz wraca do pełnej używalności.
[...] końcu był mistrzem...Przepraszam @grind, nie wyraziłem się jasno. Jiri mu naj**ie. I wierzę że będzie mistrzem dlugoJestem niewierzący ;-)Nie wierzę, że Jiri będzie mistrzem długo ;-) Może określimy co masz na myśli długo? Dla mnie to co najmniej 3 udane obrony - nie sądzę aby Prochażka tyle razy zdołał z sukcesem bronić pasa. Ja też się nie [...]
[...] sucho, olej rzepakowy jak coś smażę ale to ostateczności, właśnie robię obiad na jutro i już uparowałem polędwiczki, warzywa na patelnie i ryż brązowy (nie wiedziałem że tak długo się gotuje 30min), a tu mam pytanie. Wartość odżywcza ryżu podana jest przed ugotowaniem czy zmienia się coś po ugotowaniu (poza obiętością i wagą )chodzi mi o [...]
[...] slectrocity , mayday oczywiście , takich jakiś pobliskich to liter by mi zabrakło , żeby opisać . Jak nadazy s się okazja przyzwoita za kilka lat biorę mdma w kieszeń i długo zastanawiał się nie bede ;-) Na mayday byłem 5 razy , Nature One zaliczyłem i Creamfields we Wrocławiu w 2007 gdzie pierwszy raz w Polsce grało Prodigy :-) takie [...]
Sylwetka wydaje mi się na tym samym poziomie, czyli pas 83-84 cm. Reszta wydaje się taka sama, chociaż czasem mam wrażenie, że ramiona wyglądają coraz lepiej, ale to może mi się po prostu wydaje %-) Tak czy siak myślę, że czas zwiększyć, bo już długo się bujam wokół 80 kg, a nie mogę przekroczyć.